親密關系中(zhōng)新鮮感缺失了該怎麽辦？

與伴侶關系歸于平淡就一(yī)定要分(fēn)手嗎(ma)？

當面對矛盾時，吵架的真正意義是什麽？

何爲親密關系的最終歸宿？

鑒于很多伴侶都想建構和重塑親密關系，唯學心理于7月20日晚特别邀請了北(běi)京大(dà)學心理學博士，原中(zhōng)科院心理所應用心理學研修班授課師資(zī)宋萱老師直播分(fēn)享「表達愛、經營愛和修複愛——建構與重塑幸福關系的一(yī)堂心理課」。

全平台近千次觀看量，學員(yuán)反饋老師幽默風趣，課程幹貨滿滿，下(xià)文我(wǒ)們來一(yī)起回顧下(xià)課程的精彩内容吧！

走向平淡與瑣碎

親密關系，什麽是「親」？

你跟誰的距離(lí)近你就跟誰親，空間距離(lí)往往是心理距離(lí)的反映。互相認可、理解、支持、接受對方都是親近的一(yī)些表現。

兩個人彼此注意到-接近-初步接觸-産生(shēng)聯系-親密關系（相互重疊），這是構建親密關系的整個過程。

當提起一(yī)件事時，你和對方的三觀、目标、判斷越重合，信息越一(yī)緻，你們就越「親」，你和對方距離(lí)離(lí)得近，和對方有大(dà)量重合的信息就表示你們更「親」。

什麽是「密」？

看不見的東西，也就是秘密。

當你和一(yī)個人有大(dà)量共同信息，其中(zhōng)又(yòu)有他人不知(zhī)道的「密」的部分(fēn)時，你們便具有了親密關系。

舉個例子，當你和回避型依戀的人談戀愛時，你每天也會和他聊很多内容，進行信息互換，他也在關心你，接送你下(xià)班，但你爲何就覺得沒那麽親？

這是因爲你們之間缺少「密」，ta心中(zhōng)最核心的部分(fēn)從未像你袒露過，也就是對你自我(wǒ)暴露的很少，那你就跟ta永遠感覺少點什麽，達不到真正親密的程度。

那關系形成後，還能改變嗎(ma)？

答案是肯定的。雙方信息溝通越重合也就越親近，就是說親密關系是可以在後天重塑和培養。

兩個人要想做到「人際吸引」，就需要空間距離(lí)接近，讓信息溝通交換更頻(pín)繁，也就能變得更加親密。

讓我(wǒ)們再來思考一(yī)個問題：爲何長大(dà)後，我(wǒ)們總感覺每天朝夕相處的同事同學之間總是隔着一(yī)層，沒有和小(xiǎo)時候的朋友更親近？

這與個人身體(tǐ)、心理狀況離(lí)不開(kāi)關系，人們年輕時的生(shēng)命能量更強，随着年齡的增長生(shēng)命活力會越來越低。

斯騰伯格的愛情三角形理論，激情、承諾、親密三者都是「親」的不同測量方法測出來的結果。

而激情正是在「親」的基礎上你所釋放(fàng)的生(shēng)命能量的多少。

在我(wǒ)作咨詢過程中(zhōng)遇到很多抑郁症患者，他們還有愛情嗎(ma)？他們已然沒有愛人的能力。

若說愛情的前提，一(yī)是要與對方「親」，二就是自己要有能量。

自己的生(shēng)命能量越足，激情也就越多。

親密就是漫長的生(shēng)命長河中(zhōng)你與對方的信息共享。

承諾，簡單一(yī)句話(huà)就是「我(wǒ)信你」，這是在親的基礎上産生(shēng)的，當你與對方共同信息很多時，你才有可能信ta。這種信不是盲信，而是源于你們能充分(fēn)了解和有足夠多共同的信息基礎，這種真正的相信不會帶有遲疑。

一(yī)個很有意思的一(yī)點，你可以在家庭中(zhōng)「實踐愛情」。

當你學會處理與父母、兄弟(dì)姐妹的關系時，能和他們和諧共處，你在未來談戀愛時更容易談的順利。

了解了這些，我(wǒ)們再來看爲何愛情最終會歸于平淡？

随着年齡增長，個體(tǐ)生(shēng)命能量越來越低，激情就會越來越「平」。「淡」不是沒味兒，而是變化不激烈，甚至是很細微。

因此，愛情中(zhōng)的平淡最終就會變爲生(shēng)活中(zhōng)的瑣碎。

這種瑣碎不會那麽顯眼，但它不見得是一(yī)個壞事，而是生(shēng)活中(zhōng)的一(yī)種真實。

「瑣」是「玉屑」，是玉和金子磨成的粉末，是有價值但卻細碎的東西，所以要看這些生(shēng)活中(zhōng)的平淡小(xiǎo)事，帶來的真實親密積累你是否能夠接住。

接得住你便能享受這些瑣碎，接不住感情就走向分(fēn)崩離(lí)析。

激情的退卻

愛情是因親密關系帶來的情緒反應。

那愛情是否是親密關系的必須品？

事實上，不是因爲有愛情才有親密關系，而是關系親密了你才能擁有真正的愛情。

年輕時很多的愛情，愛的是自己腦子裏的幻覺，自己給自己畫了個圈，在足夠的生(shēng)命活力下(xià)沖動愛上了别人，但不真實且更容易變得自我(wǒ)。

而真正的愛是雙方具備親密的前提下(xià)産生(shēng)的自然的情緒反應，雙方彼此了解，都很有生(shēng)命活力時産生(shēng)的情就是最理想的愛情，即「仁者愛人」。

争議與沖突

想擁有一(yī)段良好的親密關系，能維持好且讓它滋養你，這對你一(yī)定是有要求的。

一(yī)是要能夠與人打交道，找到一(yī)個真正親密的對象，二能很真實的明白(bái)你和ta，也明白(bái)你們倆之間很真實的生(shēng)活，你要能把這些信息接住，你就具備了擁有美好長久親密關系的基礎。

若是能做到這些，你就不會害怕平淡，也不懼怕争議和沖突。

我(wǒ)們再來看一(yī)個問題：誰動了真心誰就吃虧嗎(ma)？

動了真心可能會受到傷害、感到痛苦，但不動真心你一(yī)定得不到很有價值的東西。

當你在一(yī)段關系中(zhōng)動了真心，不會隻體(tǐ)會到積極情緒，也會有争議和沖突，但正是這種矛盾才能讓你更了解自己，學會成長。

吵架會讓你認識到一(yī)個更真實的自己，更真實的對方，正确地處理好矛盾也能讓你們的關系變得更加親密。

追求何樣的歸宿

當你和對方走過前面所有的關口，你可以相對真實地看待自己、看待對方，平穩控制自己的情緒，最後要解決的就是未來往哪走的問題。

「人之所安，謂之歸宿」。

若你和對方的未來方向相同，在達到這個方向過程中(zhōng)你們又(yòu)解決掉一(yī)個又(yòu)一(yī)個目标，最終便組成了家庭。

下(xià)圖是一(yī)個家庭的生(shēng)命周期，包括年輕成人離(lí)開(kāi)家庭-結婚組成新家庭-孩子降生(shēng)-擁有青少年的家庭-孩子離(lí)家獨立生(shēng)活-步入晚年。

最後，親密關系中(zhōng)一(yī)定離(lí)不開(kāi)的就是溝通，你可以嘗試「有效溝通四步法」：

1.表達你想要的，而不是不要的。

2.表達感受，而不是情緒。

3.表達你的需求，而不是抱怨，不要讓對方猜測你想要什麽。

4.表達你要去(qù)的方向，而不是抱怨你所在的位置，看目标而不是陷在事件裏。

最好的愛情是和你在一(yī)起，我(wǒ)被「看見」了。




像你希望别人怎樣對你那樣去(qù)對待别人，而不是要求别人，我(wǒ)對你怎樣你就該對我(wǒ)如何。